腰痛は、成人の80％の人が悩んでいるといわれているほど、
日本で最も多い疾患の１つです。最近では若い方でも腰痛に
悩まされる方が多くなっています。
腰痛に悩まされる原因は、若い方ならパソコンなどの
デスクワークなで長時間同じ姿勢でいたり、猫背や
靴が合わずに無理して履いたりという姿勢から来るものが
多いのですが、高齢者の方は、年齢とともに筋力が
衰えてきてしまって姿勢が保てなくなったりして
腰痛を引きこしてしまいます。
腰痛は、慢性化してしまうと椎間板ヘルニアなどになり
完治が非常に難しくなります。
ですから腰痛を慢性化させないよう、正しい姿勢に
矯正したり生活習慣を改善したりして腰痛の症状を
軽減させるように努めていきましょう。
腰痛の症状を緩和させたり腰痛したりするためには、
できるだけ歩くようにしてください。
運動不足や肥満は、腰痛をおこす引き金となります。
日常の生活の中で出来るだけ歩いたり階段を使ったりして
運動不足を少しでも解消すれば、腰への負担も減りますので
腰痛を予防する事ができるようになります。
腰の筋肉は普段使わないでいると、弱くなってきますから、
歩く時は腰の筋肉を意識して使うようにしましょう。
腰から前に出るような感じで歩くと、ダイエットにも効果的ですし
筋肉を意識して使うようにすると身体が引き締まってきますよ。
それと腰痛の症状を軽減させるには、半身浴が効果的です。
週に２〜３回、４０℃前後のぬるま湯に１０〜１５分くらいゆっくりと
半身浴をすれば、汗が噴出してくるぐらい体の芯から温まりますから、
腰の痛みも和らいできますよ。
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